Co zrobić, gdy aplikacja tamponu powoduje ból?

Zawsze najpierw skonsultuj się z ginekologiem. Dlaczego?

Ból może świadczyć między innymi o stanie zapalnym. W takim wypadku najpierw powinnaś zakończyć leczenie u ginekologa (bardzo możliwe, że tuż po nim poczujesz, że ból podczas aplikacji tamponu mija.)

Pamiętaj również o wykonywaniu regularnych badań cytologicznych.

Odczuwasz suchość w pochwie? Towarzyszy Ci uczucie tarcia np. podczas współżycia? To może być objaw słabego nawilżenia śluzówki. Używanie tamponów również powoduje wysuszenie śluzówki.

Dlatego też najpierw zadbaj o odpowiednie nawilżenie wewnątrz pochwy np używając kremu/żelu z kwasem hialuronowym (np. Feminum czy Mucovagin).

Używaj żelu/kremu również podczas aplikacji tamponu. Pamiętaj również o dodatkowym nawilżeniu podczas współżycia.

Pamiętaj również o piciu wody! Nawet najlepsze żele i maści nie przyniosą długotrwałych rezultatów, jeśli będziesz za mało piła (co najmniej 1,5l dziennie).

Czujesz, że Twoje mięśnie dna miednicy są bardzo napięte? Spróbuj je trochę rozluźnić.

Możesz do tego wykorzystać:

– masaż krocza (nie wykonuj mocnego masażu, daj czas tkankom na rozluźnienie)

– możesz spróbować użyć wibracji

– ciepło działa rozluźniająco na tknaki (np. usiądź na termoforze)

– pooddychaj kierując oddech w podbrzusze i miednicę (wdech nosem/ wydech ustami)

– możesz spróbować rozluźnianie mięśni dna miednicy na wałku/ miękkiej piłce czy piłeczce tenisowej

Zachowaj odpowiedni kierunek aplikacji tamponu.
Czy wiesz o tym, że pochwa nie jest ustawiona pionowo? Więc tamponu nie powinno się zakładać w kierunku „do głowy”.

Pochwa jest miękką strukturą, która jest położona na odbytnicy (jest pochylona), więc aplikacja tamponu powinna być w kierunku „na kość krzyżową/kość guziczną”.

Bardzo często spotykam kobiety, u których tylko zmiana kierunku w jakim umieszczają tampon likwiduje ból.

Skorzystaj z fizjoterapii dna miednicy.

Fizjoterapia ma do zaoferowania wiele technik terapii np. terapię wisceralną, relaksacje, techniki mięśniowo-powięziowe w obrębie miednicy, wibrację, dilatory, kinesiology taping, elektrostymulację, ćwiczenia, itp.

Każda terapia jest indywidualnie dopasowywana do problemu.